bez stojak

17/11/2020 Movember Dzień 17 Sesja poranna 10 rund 10 burpees 10 Single Arm KB Swing Weszło w jakieś 11 minut, kompletnie bez spiny Sesja południowa 10 rund na czas 10 KB Snatch 24kg https://www.youtube.com/watch?v=TaAQqZfOsAY&ab_channel=StrongerAthlete 20 Heavy DU czas: 8:48 Sesja popołudniowa RAMPA 10 na Leg Press (aż wykorzystywałem całe [...]

[...] Jak pisałem - przez lockdown mam pracę zdalną, więc mam dużo dodatkowego czasu: nie tylko na trening, ale też na regenerację. Do tej pory ćwiczyłem 3x7 FBW, ale w dni bez siłki jeździłem rowerem po 40 km dziennie tak dla relaksu, a nawet jak miałem siłkę to rano wychodziłem na krótką trasę ok. 10 km "na rozbudzenie". Więc de facto i [...]

[...] ćwiczyć przez lata czy całe życie jeśli masz ochotę (+ hantle, gumy, ale to już drobniejsze rzeczy). Nie będziesz miał takiej różnorodności jak w maszynach na siłowni, ale bez problemu każdą partię będziesz mógł skutecznie ćwiczyć. Jeśli sam będziesz robił to stojak pod przysiady według mnie najlepiej w formie klatki i upewnij się, że [...]

[...] został w domu rodzinnym, ale jest bardzo podobny do tego: https://www.athleticbody.pl/wp-content/uploads/2018/02/atlas-w-domu.jpg Tyle miałbym na początek (choć najchętniej bez atlasa, bo jest mega kłopotliwy w transporcie i w sumie to pewnie jakaś chińska tandeta, ale w razie czego może być i ten atlas ;)). Z biegiem czasu mogę to rozbudowywać [...]

[...] - przyciąganie, wiosłowanie sztangą, wiosłowanie końcem sztangi barki - rozpiętki ze sztangielkami(drabinka z przerwami a potem zejście do najmniejszego ciężaru praktycznie bez przerw, ciezar za ciężarem), wyciskanie na barki na maszynie siedząc, arnoldki, wyciąg górny za głowę i ewentualnie zamiast arnoldek robie unoszenie sztangielki z domu na [...]

[...] jako profesjonalny stojak do wolnych ciężarów tj. przysiadów lub pod ławeczkę (duża liczba zaczepów pełni rolę asekuracji w czasie wyciskania sztangi). Na sprzedaż suwnica bez obciążenia oraz ławki. Urządzenie bardzo solidne praktycznie niezniszczalne, raz zamontowane nie wymaga żadnej obsługi. Stan bardzo dobry, brak uszkodzeń. Cena 2400 PLN [...]

[...] piłkę nożną, również uprawiam rekreacyjnie inne sporty, a teraz postanowiłem zacząć swoją pierwszą 'poważną' przygodę z siłownią. Wczesniej ćwiczyłem raczej przelotnie, bez jakiegokolwiek planu treningowego oraz diety. Chciałbym trenować 3 razy w tygodniu, uzywając do tego 3 różnych wariatnó treningowych: trening A, trening B i trening C. [...]

Teoretycznie mogłabyś robić to bez opierania plecow o ławkę - wtedy jak się nieco wysuniesz do przodu to sztanga może nie będzie zahaczała o stojak. Zmieniony przez - missInvincible w dniu 25/06/2020 09:02:10

[...] lekko. Siało w miarę ok, lipa znów sie zaczyna ze ściąganiem z tych stojaków no ale inaczej nie będzie ;p I tak jest git. Cały trening pozytywny. Fajnie się trenowało bez spiny bez gonitwy i pełne skupienie :) Jutro ręce a w niedzielę kolejny off :) Trening 1. Wyciskanie na barki sztangą (stojak 1) (90) (6-10p) 40x15 77x8 107x7 92x9 82x8 [...]

[...] przód (60) (10-15p) 15x8 12x12 12x10 10x14 10x13 15x12 15x12 15x12 15x11 15x11 6. Face pull z zatrzymaniem (40-60) (15-10) 7x13 6x15 5x14 4x15 4x14 7x15 6x13 5x11 4x11 3x12 bez przerw 7. Wyciskanie hantli chwyt młotkowy, ławka płaska (90) (10-12p) 52x10 47x12 42x12 37x12 55x9 47x13 42x11 37x12 8. Rozpiętki skos ujemny 3/1/x/0 (60) (10-12p) 28x11 [...]

[...] lat. 3) w przypadku zgłoszeń osób niepełnosprawnych będą oni startowali w kategorii OPEN Niepełnosprawni Uwaga: (- o kwalifikacji do grupy wiekowej decyduje rok urodzenia, bez uwzględniania dni i miesięcy). Nagrody: 1. I, II, III miejsce – statuetki 2. I, II, III miejsce Kategoria OPEN wg WILKS'A – Puchar Burmistrza Miasta [...]

[...] działem reklamacji odpowiedziała na niestabilne oparcie ławki "te ławki tak mają", a problemy z belką otrzymałem dwa rozwiązania - wypełnienie gumą i wymiana belki na nową - bez komentarza. Ponadto przed zakupem ławki kupiłem u nich takie rzeczy jak stojaki na obciążenie oraz stojak PS1. Stojaki były źle pomalowane, ślady po podeszwie butów, [...]

Witam wszystkich serdecznie :-)) Jak widac po tytule nic sie nie zmienilo mimo ze zawirowan sporo przez ostatnie tygodnie. Pierwsze tygodnie bez silki byly dla nnie strasznie przygnebiajace, nie mialem na nic ochoty i rzcuilem sie w wir pracy bo roboty nie brakowalo wiec wolalem ten czas wykorzystac na robienie kasy niz lerzenie. W wolnym czasie [...]

Ten pod ścianą, bez większych wyrzutów możesz zakopać /-)_ Moj rower po bułki? No co Ty. To jedyny rower na którym można normalnie jeździć bo ma platformowe pedały. Od roku stoi z rozerwana dentka i oponą. W klubie zwsze mi Cube’a pompowali na 8 bar. Chciałem se po bułki pojechać, mało powietrza było to też se napompowałem na 8 bar. Jak yebło to [...]

Ten pod ścianą, bez większych wyrzutów możesz zakopać /-)_ Moj rower po bułki? No co Ty. To jedyny rower na którym można normalnie jeździć bo ma platformowe pedały. Od roku stoi z rozerwana dentka i oponą. W klubie zwsze mi Cube’a pompowali na 8 bar. Chciałem se po bułki pojechać, mało powietrza było to też se napompowałem na 8 bar. Jak yebło to [...]

dobra, 2tyg, to było gromadzenie sprzętu, testowanie ćwiczeń, w tym tyg sobie wszystko ułożyłem z dobrą progresją, i zaczynam od wstepnego tygodnai, bez żadnych serii do załamania i z mała objętością, stopniowo będę dodawał wszystkiego, tak by co pare tyg zejsc z ciężaru/ob na tydzień i zaczac od nowa. Póki co leci antybiotyk, bo z zatokami już [...]

[...] https://kelton.pl/product-pol-34-Drazek-do-podciagania-na-sciane-HD15-Kelton-Heavy.html plus do tego ocbiazenie i starczy na poczatek:-) mozna tez dokupic gumy oporowe i urozmaicic trening o cwiczenia z gumami https://potreningu.pl/articles/6459/jak-trenowac-w-domu-trening-bez-silowni-i-sprzetu

5 Tydzień Masy Sobota 21.03.2020r 34 Dzień Masy Dzisiaj petarda trening :D ogólnie jak robię treningi w dzień bez pracy to jakoś zaraz lepiej wszystko wchodzi. Jednak siedzenie na dupie w pracy przed kompem nie jest takie dobre :) no ale lepsze to niż tyranie z oknami na 10 piętro :D hehe Wiadomo o jakim wariacie mowa :D Dobra dzisiaj niby [...]

[...] wyciągu po raz już chyba setny... i się wk***... i już nie wchodziło jak trzeba... nie no byłem juz zdenerwowany tym faktem i dziwnie mi się trenowało do samego końca... bez zadowolenia. Pierdziele ten wyciąg i tyle, wrócę znów w treningu pleców do podciągań może przenoszenia nauczę się za pomocą sztangi bo na hantli coś mi nie wychodzi no i [...]

[...] jak Brian z dumą prezentuje swoje maszyny, a jest ich tam naprawdę sporo. Kettlebell o wadze 92 kg, stojak z hantlami, Monolift dzięki, któremu można wykonywać przysiady bez konieczności zdejmowania sztangi ze stojaków, cała masa sztang i innego sprzętu.   Oczywiście jako ogromny człowiek o nieziemskich proporcjach, część sprzętu musiał [...]